Os exercícios de Pilates na gravidez podem ser realizado desde o primeiro trimestre, mas com cuidado para não trazer qualquer problema para a mãe ou para o bebê. Estes exercícios são excelentes para fortalecer e tonificar os músculos de todo o corpo, preparando o corpo da mulher para a chegada do bebê.
Os movimentos exigidos pela prática ajudam a:
– Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura
– Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna
– Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho
– Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo
– Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde)
– Estabilizar as articulações contra possíveis lesões
– Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra.
Não é aconselhável praticar pilates (ou ioga) sozinha. Especialmente da metade da gravidez para a frente, a grávida só deve praticar exercícios acompanhada de um profissional.
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