As pessoas no mundo estão envelhecendo e elevando, cada vez mais a expectativa de vida. Com isso, pessoas estão morrendo cada vez mais tarde e procurando alternativas para diminuir os efeitos do envelhecimento, principalmente o funcional, que envolve aspectos físicos, como equilíbrio, força, resistência.
Porque praticar Pilates faz bem aos idosos
Deixa os músculos mais flexíveis
Com o envelhecimento, os músculos se tornam mais "duros". Mover se torna muito difícil, as articulações ficam muito rígidas e cada passo é uma verdadeira luta. Ao praticar Pilates, os músculos, antes enrijecidos, voltam a se tornar mais flexíveis. Andar passa a ser mais simples e menos dolorido.
Torna as articulações menos rígidas
Esse benefício trazido pela prática regular do Pilates se relaciona diretamente com o que listamos acima. Os exercícios que compõem a prática deixam as articulações menos rígidas, tornando os movimentos mais fáceis e menos incômodos, permitindo as idosos manter a independência tida nos anos de juventude.
Melhora o equilíbrio e a coordenação motora
Com o avanço da idade, manter o equilíbrio e a coordenação motora se torna muito difícil. O corpo não responde tão facilmente quanto antes, e cair se torna um risco constante. Para melhorar o equilíbrio e a coordenação motora, praticar Pilates facilita o dia a dia, evitando inclusive o risco de lesões, facilitando o equilíbrio e mantendo a coordenação motora.
Aumento da consciência corporal e de postura
Conforme a idade avança, é natural que a coluna vertebral fica arqueada e a postura ruim, causando muitas dores nas costas. Ao praticar Pilates regularmente, os idosos melhoram sua postura e tomam consciência de seu corpo. Ou seja, o idoso começa a entender melhor quais seus limites e como se comportar para evitar dores.
Fortalecimento muscular
Com a idade, o tônus muscular vai diminuindo, enfraquecendo a musculatura e facilitando quedas e possíveis lesões. Os exercícios propostos pelo Pilates fortalecem os músculos, melhorando a qualidade de vida.
Melhora da concentração e capacidade respiratória
Os exercícios propostos pelo Pilates melhoram a concentração dos idosos para tarefas simples, fundamental para aquecer a memória. Além disso, a sequência favorece ainda a capacidade respiratória, diminuindo as chances de que a pessoa perca o fôlego.
Essa população tem características especiais e para o instrutor de Pilates, é necessário prestar atenção nisso para ter um melhor desempenho na atividade.
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